HIIT BRÛLE-GRAISSE, ABDOS ET FESSIERS TONIFIÉS 🍑🔥

Cardio HIIT brûle graisse pour sécher en un temps record et pour muscler efficacement vos fessiers, vos abdos sans crunch et obtenir un ventre plat.


Explications en début de vidéo sur l'intérêt du HIIT:

- efficace pour perdre du poids et en particulier de la masse grasse

- efficace pour développer votre système cardio vasculaire et votre endurance

- efficace pour accroître votre masse musculaire en travaillant en dette d'oxygène


✅ à faire d’urgence pour renforcer vos abdos, vos fessiers et vos épaules

✅ 6 exercices pour brûler des graisses, accélérer votre métabolisme de longues heures après cette séance avec l'After burn effect

✅ prévenir ou soulager vos problèmes de dos, renforcer votre sangle abdominale grâce à ce type d’exercices !

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📊 Séance du jour .

Durée: 30’ chrono

Mouvements: Poids de corps + haltères ou disque musculation

Intensité: forte 🔥🔥🔥

Objectifs: cardio, renforcement et résistance musculaire 💪

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🔶 Toutes les minutes pendant 10 minutes:

🔹️Min1: 40'' plank jack et 20'' de repos

🔹️Min2: 40'' de gainage latéral et 20'' repos (vous pouvez changer de coté au bout de 20'')


3' de repos puis


🔶 Toutes les minutes pendant 10 minutes:

🔹️Min1: 40'' fentes avec ou sans poids et 20'' de repos

🔹️Min2: 40'' press à genoux et 20'' repos


3' de repos puis


🔶 Toutes les minutes pendant 10 minutes:

🔹️Min1: 40'' saut simple ou double à la corde et 20'' de repos

🔹️Min2: 40'' Ground to over head avec disque OU haltères OU sac à dos et 20'' repos


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👉Un peu + sur moi : - Sportif depuis tout petit

- Owner Crossfit Calmeta et Coach sportif depuis plus de 10 ans

- 33 ans et en pleine forme

- Basé en région Parisienne

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