Progressez en Gym


đź’ĄSĂ©ance Gym avec seulement deux chaises !

Retrouve une nouvelle seance simple et efficace pour enforcer tes abdos et construire des fondations solides en gym.


🔥La video explicative c’est ici:

https://youtu.be/pMN1UZcVQQ0 👉🏻 Objectif de la séance, un travail sur des mouvements de gymnastiques simples et efficaces pour un entrainement complet sur l'ensemble du corps ❗ 🎯 Principe de l’entraînement : 🤸‍♀️La gymnastique est une des disciplines de bases qui devrait à mon sens être pratiquée à l'école car elle offre un développement de nombreuses qualités physiques telles que: motricité, force, souplesse, mobilité et j’en passe... Bonne nouvelle il n'est jamais trop tard pour s'y mettre et je vais vous proposer aujourd'hui une séance avec des exercices de base pour débuter ou vous perfectionner en gymnastique. __________________ 📊 Séance du jour . Durée: environ 45' Mouvements: au poids de corps Intensité: modérée 🔥🔥 Objectifs: renforcement musculaire ___________________ 🔶 5 tours 🔹️8 à 12 chair HSPU (possibilité de mettre les genoux sur la chaise ou pieds au sol) 🔹️6 shoot through entre 2 chaises avec 5'' de pause sur chaque position 🔹️Entre 1' et 1'30 de repos entre les tours 🔶 5 tours 🔹️10 compression par jambe 🔹️20 à 30" L-sit cumulé 🔹️1' repos entre les tours 🔶 Max de tour en 12' 🔹️3 wall climb 🔹️6 burpees 🔹12 squat 🙋🙋‍♂️Vous aimez la gym ? Envie de savoir faire un équilibre sur les mains ? Dîtes le moi en commentaire, je vous prépare une séance pour vous expliquer comment progresser sur cet exercice 💥

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